ODZYWKI

Pierwsze odzywki powiadasz po pierwsze zrob co Kolega wyzej pisze. Jezeli masz braki w diecie a pewnie masz to mozesz jakies białko lub dobrego gainera jakies aminokwasy i moze kreatynke monohydrant? Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-28 23:34:21

Masz 16 lat wiec jest bardzo prawdopodobne, ze urosniesz choc nie pewne... Wszystko zalezy od Twojej genetyki jak na moje oko to zrob sobie dobra diete i narazie odstaw odzywki ;)

No jak chcesz przybrac na masie to dieta podstawa zalecam zrobic dobra diete i jak juz ja bedziesz mial to wtedy mozesz dac odzywki typu Bcaa, białko do zalatania dziur w diecie jak kolega wyzej napisal no i mysle, ze jakas kreatynka by pomogla nad budowie masy + jakies wegle np. Carbo Nox potreningu razem z kreatyna

Skoro chcesz coś wrzucić bezpośrednio po siłowni to najlepszą opcją będzie odżywka białkowa+banan. Jeśli nie masz odzywki to daj jogurt naturalny+banan(mięso raczej średnio smakowo tu by wyszło) Po piłce wystarczy pełnowartościowy posiłek,nie musisz glukozy dawać wcale

Weź się za miche (czyt. jedzenie), tak aby bilans kaloryczny wyszedł Ci na +. Odżywki, ktore wymienileś są Ci przy takim stażu zbędne.

ja pyerdole czyli jednak pasztet \-) musisz zrobic tak zeby zaczela kupowac ci odzywki i gotowac , nie ma znaczenia ze nie mieszkacie razem niech ugotuje poporcjuje, odbierzesz po poludniu %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-29 18:14:07

ja pyerdole czyli jednak pasztet \-) musisz zrobic tak zeby zaczela kupowac ci odzywki i gotowac , nie ma znaczenia ze nie mieszkacie razem niech ugotuje poporcjuje, odbierzesz po poludniu %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-29 18:14:07 mieszkalismy razem przez 3 miechy ale poklocilismy sie i wrocila do rodzicow, niebawem moze znow ja [...]

Jakiś czas temu byłem w auchan w dziale sportowym,oglądałem sprzęt a obok mnie jakiś tata ze synkiem może tak ok 12 lat przyglądał się rowerom,synek popatrzył na regał gdzie stoją odżywki i pyta ,tato co to jest ? a tata na to sterydy synku sterydy

Siema, powiedzcie mi sa jakies "odzywki" na pozbycie sie wulkanow? Wydaje mi sie, ze kiedys czytalem, ze tadek pomaga, ale wole zapytac, bo nie wiem czy dobrze kojarze. Moze jakies sposoby babci Jadzi? Ogolnie tragedii nie ma, najwiecej na barkach. Pozdro, wesolych swiat i smacznego jajca. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-03-29 19:20:09

29.03.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1.Przysiady ze sztangą z tyłu 1 seria rozgrzewkowa 12x60kg 4 serie 10x100kg 10x120kg 10x130kg 8x140kg 2.Wypychanie na suwnicy 4 serie zasadnicze 10x300kg 10x380kg 8x410kg 8x430kg 3.Wykroki z hantlami 3 serie 10x25kg 10x27,5kg 10x27,5kg 4.Wyprosty na maszynie 4 serie 12x67kg 10xcały stos 10xcały stos [...]

Żadna kolego :-) suple a odżywki to jest to samo

Czyli zmniejszyć ilość białka w posiłkach na rzecz odzywki przed treningiem ? z jedzeniem ciężko, gdyż wracam ze szkoły 1,5 i od razu idę na siłkę Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-03-29 22:39:16

Z tym oknem anabolicznym to już powoli zaczyna się dyskutować. Jak zjesz godzinę po siłce kuraka + ww to nic się nie stanie i będzie super. Odżywki są przereklamowane, ale każdy do tego dochodzi po jakimś tam czasie.

Czyli zmniejszyć ilość białka w posiłkach na rzecz odzywki przed treningiem ? z jedzeniem ciężko, gdyż wracam ze szkoły 1,5 i od razu idę na siłkę Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-03-29 22:39:16 Nie, to daj w ramach gratisu 10-15g BCAA przed treningiem :-)) pozdrawiam maciek-gda

Trochę mało jak 75kg i już rzeźbić chcesz. Ostatnio przerabiany plan? Jak trenowałeś nabierając mase, bo chyba nie rąbiąc drewno}:-( . Dieta - to podstawa, ułóż porządną a o odżywki zostaw na później. Świeżak sięga po FBW - gotowca, a nie konstruuje swój plan. Więcej nie znaczy lepiej. Mniej ćwiczeń, podstawowe i będziesz miał efekty. Zmieniony [...]

normalnie mozesz mieszac krete z bialkiem sa nawet takie odzywki juz , a pora nie jest wazna byle zeby te 10g w dni treningowe brac a 5 w nie treningowe

zamknięte, cały czas w suchym pomieszczeniu, chociaż mi się wydaję, że jest do wyrzucenia, trochę szarawa w niektórych miejscach (chociaż może jest dobra i mi się wydaję, że z nią coś jest nie tak, sami oceńcie zrobię zdjęcie i sami zdecydujecie), kreatynka leżała, bo miałem lepsze odżywki które też zawierały kreatynę np. SHOCK i STORM, Nitro [...]

j/w, źle sie będą odżywki miksowały i działanie na minusie

suple nie dla ciebie kolego, nie masz czasu na diete, a sam trening i odzywki to tylko ulamek do budowania miesni

/SFD/Images/2015/12/31/585ebd9c1c124faeaa9a9140c71b23ce.jpg 29.03.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z makaronem durum, odrobiną mleka i łyżką dżemu 02.porcja C-6, 3 kromki chleba razowego, papryka **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.jajecznica z pieczarkami, 2 kromki chleba razowego 04.filet z dorsza z kiszoną kapustą [...]